7 giorni di dieta e -1 kilo!

7 giorni di dieta e -1 kilo!

Potremmo facilmente limitare il nostro peso corporeo, respinge il grasso unecessary, eliminare il fab, rafforzare la nostra salute e il nostro “ego”, dal momento che sappiamo che i bisogni fondamentali del nostro organismo e limitando tutti gli alimenti non necessari e malsana che potrebbe solo aggiungere kili e calorie!

Da perdere 1 kilo a settimana potremmo rifiutare i kili superflui, senza creare alcun rischio per la nostra salute!

In poco tempo e di essere assolutamente sicuro, potremmo avvicinare la nostra scala, senza alcun paura!

Il metodo è semplice …. A seguito di un programma di dieta semplice, completo e armonico che possiamo ottenere quello che abbiamo considerato come irraggiungibile per molto tempo!

Provate il seguente programma e vedrete le differenze non solo dal suo peso, ma anche sulla vostra pelle, sulla vostra forza e vostra salute!

 Piano di dieta di una settimana

Primo giorno:

Prima colazione : 1 yogurt magro + 1 manciata di cereali integrali + 10 mandorle o noci  (non salate) + 1 frutta di stagione + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 1 frutta di stagione + poco formaggio magro

Pranzo: 1 insalata di verdure verdi + pesce

Spuntino : 1 frutta di stagione

Cena: 1 1 filetto di carne magra + una insalata o verdure bollite + 1 frutta di stagione

Secondo giorno:

Prima colazione : 1 piccola fetta di pane integrale + 1 fetta di tacchino lesso + 1 piccola fetta di formaggio magro + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 10 mandorle non salate

Pranzo : 1 insalata di verdure verdi con pezzi di pollo bollito (seno) e salsa al limone + 1 frutta di stagione

Spuntino : varietà di frutta di stagione in una piccola insalata

Cena : 1 insalata di verdure verdi + 1 filetto di salmone alla griglia

Terzo giorno:

Prima colazione : 1 manciata di cereali integrali με γάλα χαμηλό σε λιπαρά + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 1 frutta di stagione

Pranzo : 1 insalata di verdure verdi con tonno e salsa al limone + 1 piccola torta araba

Spuntino : 2 biscotti digestive senza zucchero

Cena : verdure grigliate + pó di formaggio magro

Quarto giorno:

Prima colazione : 1 fetta di pane integrale + 1 cucchiaino marmellata di vostra scelta senza zucchero + 1 yogurt magro

Spuntino : 10 noci

Pranzo : 1 uovo sodo + 1 fetta di tacchino lesso + 1 insalata di verdure verdi

Spuntino : 1 frutta di stagione + 10 mandorle non salate

Cena : 1 piccola torta araba  +verdure grigliate + 1 frutto yogurt a basso contenuto di grassi

Quinto giorno:

Prima colazione : 1 manciata di cereali integrali + 1 yogurt magro + 1 frutta di stagione + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 1 barretta di cereali (senza cioccolato)

Pranzo : 1 dado da orzo + 1 fetta di tacchino lesso + 1 pomodoro + pocco di formaggio cottage

Spuntino : 1 gelatina senza zucchero

Cena : 1 filetto di pollo + 1 tazza di riso marrone

Sesto giorno:

Prima colazione : 1 fetta di pane integrale + 1 cucchiaino marmellata di vostra scelta senza zucchero + 1 frutta di stagione + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 10 nocciole

Pranzo : 1 insalata di verdure verdi con pezzi di pollo bollito (seno) e salsa al limone + 1 frutta di stagione

Spuntino : bastoncini di carote e cetrioli

Cena : legumi di vostra scelta + 1 feta di formaggio a basso contenuto di grassi + 1 frutta di stagione

Settimo giorno:

Prima colazione : 1 manciata di cereali integrali + 1 yogurt magro + 1 frutta di stagione + 1 tazza di caffè o tè (senza zucchero)

Spuntino : 10 mandorle non salate

Pranzo : pesce + 1 insalata di verdure verdi o verdure bollite + 1 frutta di stagione

Spuntino : 1 dado da orzo + 1 fetta did formaggio magro + 1 frutta di stagione

Cena : 1 filetto di pollo  +verdure grigliate

 

Salute & Benessere

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